Om meg Trening og kosthold Inspirasjon Mat,bakst,snacks og drikke Frisryrket og makeup Anbefalinger Lenker

nskeliste til proteinfabrikken!

Publisert: 15.12.2012 @ 21:20 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 2

Hei alle! Jeg har kontaktet proteinfabrikken og fikk bekreftet at jeg blir sponset av dem + rabatter p produkter! Og jeg mtte jo sprre de hva jeg fikk sponset og da fikk jeg beskjed om at jeg skulle skrive en nskeliste! S jeg har da laget en nskeliste som jeg tenkte dele med dere :-D


Aleks

Kommenter her

VINN SPOTIFY PREMIUM!

Publisert: 15.12.2012 @ 00:00 Kategori: Blogg Kommentarer: 4

Hei! Etter som det er veldig drlig deltagelse p konkurransene mine s fr jeg tr til med en litt mer spennende premie! Selvom du ikke har blogg kan du vre med i denne konkurransen. Premien er da 1 mnd spotify premium, hvor knall er ikke det? Starte det nye ret med masse ny og god treningsmusikk!

Dette er kravene for godkjenning:

  • Lik facebook siden min ---> aleksandervolsen.blogg.no
  • Del dette innlegget p din egen facebook profil
  • Kommenter at du er med i kommentarfeltet + link av profilen din p face!

- Fins ingen form for juks, sjekker hver og en om dere har likt facebook siden og om dere har delt blogg innlegget p facebooken deres!

dette m gjres for bli godkjent som deltager i denne konkurransen, dette tar deg 2 minutter gjre du kan faktisk vinne 1 mnd gratis spotify premium.

Aleks



Kommenter her

Hjemme laget sushi med avokado!

Publisert: 11.12.2012 @ 12:25 Kategori: Mat, bakst, snacks og drikke Kommentarer: 3

Heihei!

Idag fikk jeg veldig lyst til lage sushi! S hvorfor ikke, det er veldig enkelt.

Det du trenger er:

Laks

grtris

avokado

tang ark

rullebrett

Det var alt det jeg trengt hvertfall!













Liker du sushi? :)

Aleks

Kommenter her

Dette blir knall, Norsk frisr skole + smaksprver!

Publisert: 10.12.2012 @ 16:20 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 4

Hei alle!

Idag fikk jeg en glad nyhet, jeg sjekket mine sider p lanekassen.no og der stod det at jeg hadde ftt ln! OG siden jeg allerede har ftt skole plass p Norsk frisrskole s betyr det at jeg begynner der i Januar! Der skal jeg g i ca 5 mnd ogs er det rett ut i lrling etter det!

Idag var det og pne pakkekalenderen nr 10 og oppi der befant deg seg et nytt tubeskjerf, HAPPY! Og jeg fikk ogs smaksprvene fra myrevolution.no



Det er da proteinspulver fra myrevolution en prve med Choco peanut og en prve av Mocca sjokolade!

Aleks

Kommenter her

Noe av det beste!

Publisert: 09.12.2012 @ 23:46 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 4

Hei alle!

Etter gr dagens kter p SATS, og den nye GRIT PLYO timen gjorde kaka! Jeg ble s stl etter den timen, r time! Det vre stl syns jeg er noe av det beste. Hres sikkert rart ut, men det ha litt vondt syns jeg er greit. For da vet jeg at nye muskler har ftt kjrt seg og at jeg har variert treningen min (y) Og med variert trening oppnr man bedre resultater.

Idag har jeg vrt p hndball kamp og tok en liten cardio p kvelden idag.. Ellers har jeg bare slappet av hjemme! Imorgen er det ny uke og nye muligheter! Sliter litt med motivasjonen til kostholdet n. Er det noen som er noen tips, s sleng med en kommentar (y)

Hva har du trent i helgen?

Aleks

Kommenter her

pning av nye SATS SARPSBORG!! - bildedryss

Publisert: 08.12.2012 @ 21:28 Kategori: Blogg Kommentarer: 7

Hei alle!

Idag har vrt en super duper dag! vknet ganske tidlig idag og spiste en god frokost og fiksa litt p hue. Dro til SATS rundt kvart p ni. Og pningen av senteret var 09.00, og m bare si at SATS SARPSBORG har helt unike lokaler n. Det har blitt s stilig, dere aner ikke! Hadde ikke forventa at det skulle bli s fancy.

Bildedryss av nye SATS - mangler flere bilder!

Dette er Sal 1 og her kommer jeg til bruke mesteparten av tiden min nr jeg er her. Her foregr Aerobic timer osv.

Her har vi en liten del av frivektsavdelingen.

Dette er cardioavdelingen



Det fantastiske spinningsrommet!

Dette bildet tok jeg under den lille pausa vi hadde p bodypump! Den frste timen som ble kjrt p det nye senteret (y)

Her har vi sal 2, kommer ogs til bruke mesteparten her ogs! Akk i dette rommet ble GRIT PLYO kjrt idag, og den timen er knall hard og utrolig bra! Det er ikke siste gang denne timen blir booket av meg.

Andre delen av Sal 2

Stretching rom

Travis og Kjersti demostrerer hva deadball timen gr ut p!

Her viser de hva BOX gr ut p!

Her har vi Travis, Cecilie og Andr som viser oss GRIT PLYO


Vi hadde besk av Juice fra Norsketalenter, veldig flinke gutter!!

Jeg gikk ikke tatt bilder i garderoben pga folk skifter osv! Men garderoben er helt sykt fin. Kan ta bilde nr det ikke er noen der neste gang, men idag var det utrolig mange mennesker der!

Hva syns du om nye SATS sitt senter? :)

Aleks

Kommenter her

Dagens aktivitet!

Publisert: 07.12.2012 @ 23:17 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 2

Hei alle!

Siden SATS fortsatt er stengt s fr jeg jo ikke trent der! Derfor prvde jeg tenkte ut noe annet en bare jogge eller bruke spinningsykkelen, s derfor tok jeg med meg sstra mi og to venninner av ho til svmmehallen :))

Frst svmte jeg en god del og etter det var jeg med jentene og hoppet litt p stupebrettet og bare kose oss! Sjeldent jeg finner p noe med sstrene mine s dette var bare utrolig koselig.

N skal jeg straks legge meg, viktig dag imorgen SATS SARPSBORG pner klokka 09.00 s imorgen er det st opp tidlig spise god frokost og fikse seg litt fr trening og pning av nytt senter :)

Denne sangen her er bare helt knall til treninga, gleder meg masse til imorgen...

Aleks

Kommenter her

Deilige proteinpannekaker!

Publisert: 07.12.2012 @ 16:00 Kategori: Mat, bakst, snacks og drikke Kommentarer: 3

You need(5 store, tynne pannekaker)

3 Eggehvitter
2 Egg
60g. Sammalt Hvetemel
40g. Havregryn
30g. Bakepro
10g. Fiberfin
2 dl Skummetmelk
1 dasj Agavesirup(kan slyfes)
1 ss Sukrin
1 klype Fiberhusk
1 klype Himalayasalt





<<Oioi. Kjpte feil syltety.
Den ene inneholder dobbelt s mye kalorier enn den
andre, kan du gjette hvilken? :)

Pannekakene ble veldig gode og lette steke!
Tok det litt p feelingen, tok det jeg hadde i skapet og
snn ca. det jeg har sett i andre oppskrifter.
Pannekaker kan jo lages p utrolig mange
forskjellige mter

Dette innlegget er tatt fra www.slankmegflat.blogg.no

Kommenter her

Magisk krydderskinke!

Publisert: 07.12.2012 @ 13:01 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 0

God morgen alle!

N sitter jeg foran pcn og nyter en god frokost, to rundstykker med deilig krydderskinke p! Og en smoothie som ogs er veldig god, men denne smoothien her med ananas, mango og appelsin var litt sur etter min smak :s

Idag skal jeg prve f kommet meg en liten tur til byen! For titte litt og smug titte innom SATS, hehe! Vurderer dra svmme idag, s kan hende det blir en treningskt p Sarpsborghallen senere idag!


Aleks

Kommenter her

Min historie og mine ml!

Publisert: 07.12.2012 @ 03:18 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 2

Hei dere! N sitter jeg i senga med en god kopp te og tenker veldig hardt! Hva er mlet mitt? Jeg kom fram til litt av hvert. Jeg har mange ml i livet mitt, men det gr ikke an fullfre alle sammen p likt. S jeg tar det som er viktigs frst selvsagt.

Det viktigste mlet mitt er vektnedgang det er en av de strste mlene jeg har i livet mitt n! Det som er det vanskligste med vektnedgang er kostholdet. Treningen gr suverent bra syns n jeg selv. Men nr det er tid for mat blir jeg veldig fort usikker p ting.

Spiser jeg riktig n? er det for mye eller for lite? Er dette ok-mat for slankere? Det er de samme sprsmlene som surrer rundt i hodet mitt hele tiden hver gang det er tid for mat. Og jeg er ogs veldig drlig p planlegge hva jeg skal spise og det ha med seg mat syns jeg er vanskelig. Og jeg har heller ikke rd til kjpe noe sunt i butikken hele tiden heller!

Oppsumering: Det strste og viktigste mlet mitt er g ned i vekt bli fitness! Dette er super viktig for meg, men somsagt er kostholdet jeg trenger mye hjelp med! Jeg kan hvis jeg vil, og jeg VIL DETTE mer enn noe annet.

S har vi dem litt mindre mlene men de er like s viktige de ogs, det jeg mener med fitness er slank kropp med markerte muskler og ha bra kondisjon! disse tre kravene(som jeg har for meg selv) m jeg ha godkjent for at jeg kan begynne p mitt neste ml som er jobbe med trening. Nemelig jeg har lyst til utdanne meg som treningsveileder(tv) og gruppetreningsinstruktr. Det krever mye av deg som instruktr. Men bare det st foran mange treningsglade mennesker som setter treningen hyt p listen vre helt CRAZY med digg musikk, bedre arbeidsplass finnes det vel ikke?

Enda et ml, det er best eksamen bde praksis og teoretisk selvflgelig, og f en jobb hos SATS. Og ha fulle aerobic timer og styrketimer...

teksten fortsetter under bildet!

Det passe de klrne man vil ha, slepper stresse med finne bukser som du ikke en gang vil ha, men m kjpe dem fordi det er de eneste som passer! Vil heller handle klr p Carlings enn dressmann. Det g rundt fle seg sporty og at folk ser opp til deg etter den kampen man har vunnet, og at de tenker det gr faktisk ann hvis man gr inn for det!

Det inspirere og motivere andre er jo bare herlig! Jeg har problemer med min kropp og det er mange andre ute i verden som har det samme problemet. Og hvis jeg er med hjelper deg med motivasjonen s er det bare SUPERT!!!

Jeg vil legge ut bilder av meg selv, fr jeg begynte trene for fult endre kostholdet mitt og jeg vil legge ut etter s mange uker jeg har gjort dette! Disse bildene kommer ut nr jeg har ndd mitt frste ml som er 5 kg i minus.

Det er vanskelig for meg legge ut disse bildene fordi at jeg ikke er stolt over kroppen min, det bade om sommeren er rene marerittet, hvertfall for meg. Sikkert fler der ute som fler det samme som det jeg gjr! Jeg vil slenge av meg t-shorten med et smil og la andre se p kroppen min som har markerte muskler og fine former! Ikke en stor kldd med fett som henger. Nei det vil jeg ikke, og siden jeg skal jobbe med trening og kosthold m man faktisk se bra ut og man m vre i form! Man er ikke i bra nok form nr man er overvektig.

Dette er vel en del av min historie om hvorfor jeg vil ned i vekt! Setter pris p om det er noen der ut som ogs vil dele sin historie om vektnedgang :)


Noe jeg ikke har ftt med i teksten? Bare spr i vei..

Aleks

Kommenter her
hits