Om meg Trening og kosthold Inspirasjon Mat,bakst,snacks og drikke Frisøryrket og makeup Anbefalinger Lenker

Ønskeliste til proteinfabrikken!

Publisert: 15.12.2012 @ 21:20 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 2

Hei alle! Jeg har kontaktet proteinfabrikken og fikk bekreftet at jeg blir sponset av dem + rabatter på produkter! Og jeg måtte jo spørre de hva jeg fikk sponset og da fikk jeg beskjed om at jeg skulle skrive en ønskeliste! Så jeg har da laget en ønskeliste som jeg tenkte å dele med dere :-D


Aleks

Kommenter her

VINN SPOTIFY PREMIUM!

Publisert: 15.12.2012 @ 00:00 Kategori: Blogg Kommentarer: 4

Hei! Etter som det er veldig dårlig deltagelse på konkurransene mine så får jeg trå til med en litt mer spennende premie! Selvom du ikke har blogg kan du være med i denne konkurransen. Premien er da 1 mnd spotify premium, hvor knall er ikke det? Starte det nye året med masse ny og god treningsmusikk!

Dette er kravene for godkjenning: 

  • Lik facebook siden min --->  aleksandervolsen.blogg.no 
  • Del dette innlegget på din egen facebook profil
  • Kommenter at du er med i kommentarfeltet + link av profilen din på face!

- Fins ingen form for juks, sjekker hver og en om dere har likt facebook siden og om dere har delt blogg innlegget på facebooken deres!

dette må gjøres for å bli godkjent som deltager i denne konkurransen, dette tar deg 2 minutter å gjøre å du kan faktisk vinne 1 mnd gratis spotify premium.

 

Aleks



 

Kommenter her

Hjemme laget sushi med avokado!

Publisert: 11.12.2012 @ 12:25 Kategori: Mat, bakst, snacks og drikke Kommentarer: 3

Heihei! 

Idag fikk jeg veldig lyst til å lage sushi! Så hvorfor ikke, det er veldig enkelt. 

Det du trenger er: 

Laks

grøtris

avokado

tang ark

rullebrett

Det var alt det jeg trengt hvertfall! 













 

Liker du sushi? :)

 

Aleks

Kommenter her

Dette blir knall, Norsk frisør skole + smaksprøver!

Publisert: 10.12.2012 @ 16:20 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 4

Hei alle! 

Idag fikk jeg en glad nyhet, jeg sjekket mine sider på lanekassen.no og der stod det at jeg hadde fått lån! OG siden jeg allerede har fått skole plass på Norsk frisørskole så betyr det at jeg begynner der i Januar! Der skal jeg gå i ca 5 mnd også er det rett ut i lærling etter det! 

 

Idag var det og åpne pakkekalenderen nr 10 og oppi der befant deg seg et nytt tubeskjerf, HAPPY! Og jeg fikk også smaksprøvene fra myrevolution.no



Det er da proteinspulver fra myrevolution en prøve med Choco peanut og en prøve av Mocca sjokolade!

 

Aleks

Kommenter her

Noe av det beste!

Publisert: 09.12.2012 @ 23:46 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 4

Hei alle! 

 

Etter går dagens økter på SATS, og den nye GRIT PLYO timen gjorde kaka! Jeg ble så støl etter den timen, rå time! Det å være støl syns jeg er noe av det beste. Høres sikkert rart ut, men det å ha litt vondt syns jeg er greit. For da vet jeg at nye muskler har fått kjørt seg og at jeg har variert treningen min (y) Og med variert trening oppnår man bedre resultater. 

Idag har jeg vært på håndball kamp og tok en liten cardio på kvelden idag.. Ellers har jeg bare slappet av hjemme! Imorgen er det ny uke og nye muligheter! Sliter litt med motivasjonen til kostholdet nå. Er det noen som er noen tips, så sleng med en kommentar (y) 

Hva har du trent i helgen?

 

Aleks

Kommenter her

Åpning av nye SATS SARPSBORG!! - bildedryss

Publisert: 08.12.2012 @ 21:28 Kategori: Blogg Kommentarer: 7

Hei alle! 

 

Idag har vært en super duper dag! våknet ganske tidlig idag og spiste en god frokost og fiksa litt på hue. Dro til SATS rundt kvart på ni. Og åpningen av senteret var 09.00, og må bare si at SATS SARPSBORG har helt unike lokaler nååå. Det har blitt så stilig, dere aner ikke! Hadde ikke forventa at det skulle bli så fancy. 

Bildedryss av nye SATS - mangler flere bilder! 

 

Dette er Sal 1 og her kommer jeg til å bruke mesteparten av tiden min når jeg er her. Her foregår Aerobic timer osv.

Her har vi en liten del av frivektsavdelingen.

Dette er cardioavdelingen



Det fantastiske spinningsrommet! 

Dette bildet tok jeg under den lille pausa vi hadde på bodypump! Den første timen som ble kjørt på det nye senteret (y)

Her har vi sal 2, kommer også til å bruke mesteparten her også! Akk i dette rommet ble GRIT PLYO kjørt idag, og den timen er knall hard og utrolig bra! Det er ikke siste gang denne timen blir booket av meg.

Andre delen av Sal 2

Stretching rom

Travis og Kjersti demostrerer hva deadball timen går ut på!

Her viser de hva BOX går ut på!

Her har vi Travis, Cecilie og Andrè som viser oss GRIT PLYO


Vi hadde besøk av Juice fra Norsketalenter, veldig flinke gutter!!

 

Jeg gikk ikke tatt bilder i garderoben pga folk skifter osv! Men garderoben er helt sykt fin. Kan ta bilde når det ikke er noen der neste gang, men idag var det utrolig mange mennesker der!

 

Hva syns du om nye SATS sitt senter? :) 

Aleks

Kommenter her

Dagens aktivitet!

Publisert: 07.12.2012 @ 23:17 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 2

Hei alle! 

 

Siden SATS fortsatt er stengt så får jeg jo ikke trent der! Derfor prøvde jeg å tenkte ut noe annet en bare å jogge eller bruke spinningsykkelen, så derfor tok jeg med meg søstra mi og to venninner av ho til svømmehallen :)) 

 

Først svømte jeg en god del og etter det var jeg med jentene og hoppet litt på stupebrettet og bare kose oss! Sjeldent jeg finner på noe med søstrene mine så dette var bare utrolig koselig.

 

Nå skal jeg straks legge meg, viktig dag imorgen SATS SARPSBORG åpner klokka 09.00 så imorgen er det å stå opp tidlig spise god frokost og fikse seg litt før trening og åpning av nytt senter :) 

 

 

 Denne sangen her er bare helt knall til treninga, gleder meg masse til imorgen...

 

 

Aleks

Kommenter her

Deilige proteinpannekaker!

Publisert: 07.12.2012 @ 16:00 Kategori: Mat, bakst, snacks og drikke Kommentarer: 3

You need (5 store, tynne pannekaker)

3 Eggehvitter
2 Egg
60g. Sammalt Hvetemel
40g. Havregryn
30g. Bakepro
10g. Fiberfin
2 dl Skummetmelk
1 dasj Agavesirup (kan sløyfes)
1 ss Sukrin
1 klype Fiberhusk
1 klype Himalayasalt



      

    << Oioi. Kjøpte feil syltetøy.
    Den ene inneholder dobbelt så mye kalorier enn den 
    andre, kan du gjette hvilken? :) 

    Pannekakene ble veldig gode og lette å steke!
    Tok det litt på feelingen, tok det jeg hadde i skapet og
    sånn ca. det jeg har sett i andre oppskrifter.
    Pannekaker kan jo lages på utrolig mange
    forskjellige måter

 

 

Dette innlegget er tatt fra www.slankmegflat.blogg.no

Kommenter her

Magisk krydderskinke!

Publisert: 07.12.2012 @ 13:01 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 0

God morgen alle! 

Nå sitter jeg foran pcn og nyter en god frokost, to rundstykker med deilig krydderskinke på! Og en smoothie som også er veldig god, men denne smoothien her med ananas, mango og appelsin var litt sur etter min smak :s 

Idag skal jeg prøve å få kommet meg en liten tur til byen! For å titte litt og smug titte innom SATS, hehe! Vurderer å dra å svømme idag, så kan hende det blir en treningsøkt på Sarpsborghallen senere idag! 


Aleks

Kommenter her

Min historie og mine mål!

Publisert: 07.12.2012 @ 03:18 Kategori: Trening og kosthold Kommentarer: 2

Hei dere! Nå sitter jeg i senga med en god kopp te og tenker veldig hardt! Hva er målet mitt? Jeg kom fram til litt av hvert. Jeg har mange mål i livet mitt, men det går ikke an å fullføre alle sammen på likt. Så jeg tar det som er viktigs først selvsagt.

Det viktigste målet mitt er vektnedgang det er en av de største målene jeg har i livet mitt nå! Det som er det vanskligste med vektnedgang er kostholdet. Treningen går suverent bra syns nå jeg selv. Men når det er tid for mat blir jeg veldig fort usikker på ting.

Spiser jeg riktig nå? er det for mye eller for lite? Er dette ok-mat for slankere? Det er de samme spørsmålene som surrer rundt i hodet mitt hele tiden hver gang det er tid for mat. Og jeg er også veldig dårlig på å planlegge hva jeg skal spise og det å ha med seg mat syns jeg er vanskelig. Og jeg har heller ikke råd til å kjøpe noe sunt i butikken hele tiden heller! 

Oppsumering: Det største og viktigste målet mitt er å gå ned i vekt å bli fitness! Dette er super viktig for meg, men somsagt er kostholdet jeg trenger mye hjelp med! Jeg kan hvis jeg vil, og jeg VIL DETTE mer enn noe annet.

Så har vi dem litt mindre målene men de er like så viktige de også, det jeg mener med fitness er slank kropp med markerte muskler og ha bra kondisjon! disse tre kravene(som jeg har for meg selv) må jeg ha godkjent for at jeg kan begynne på mitt neste mål som er å jobbe med trening. Nemelig jeg har lyst til å utdanne meg som treningsveileder(tv) og gruppetreningsinstruktør. Det krever mye av deg som instruktør. Men bare det å stå foran mange treningsglade mennesker som setter treningen høyt på listen å være helt CRAZY med digg musikk, bedre arbeidsplass finnes det vel ikke? 

Enda et mål, det er å bestå eksamen både praksis og teoretisk selvfølgelig, og få en jobb hos SATS. Og ha fulle aerobic timer og styrketimer... 

 

 teksten fortsetter under bildet! 

 

Det å passe de klærne man vil ha, slepper å stresse med å finne bukser som du ikke en gang vil ha, men må kjøpe dem fordi det er de eneste som passer! Vil heller handle klær på Carlings enn dressmann.  Det å gå rundt å føle seg sporty og at folk ser opp til deg etter den kampen man har vunnet, og at de tenker det går faktisk ann hvis man går inn for det! 

Det å inspirere og motivere andre er jo bare herlig! Jeg har problemer med min kropp og det er mange andre ute i verden som har det samme problemet. Og hvis jeg er med å hjelper deg med motivasjonen så er det bare SUPERT!!! 

 

Jeg vil legge ut bilder av meg selv, før jeg begynte å trene for fult å endre kostholdet mitt og jeg vil legge ut etter så mange uker jeg har gjort dette! Disse bildene kommer ut når jeg har nådd mitt første mål som er 5 kg i minus. 

Det er vanskelig for meg å legge ut disse bildene fordi at jeg ikke er stolt over kroppen min, det å bade om sommeren er rene marerittet, hvertfall for meg. Sikkert fler der ute som føler det samme som det jeg gjør! Jeg vil slenge av meg t-shorten med et smil og la andre se på kroppen min som har markerte muskler og fine former! Ikke en stor klædd med fett som henger. Nei det vil jeg ikke, og siden jeg skal jobbe med trening og kosthold må man faktisk se bra ut og man må være i form! Man er ikke i bra nok form når man er overvektig. 

 

Dette er vel en del av min historie om hvorfor jeg vil ned i vekt! Setter pris på om det er noen der ut som også vil dele sin historie om vektnedgang :) 

 

 
Noe jeg ikke har fått med i teksten? Bare spør i vei..

 

Aleks

Kommenter her
hits